Sunny Side Strength 7 Antrenamente în aer liber pentru a vă face să vă mișcați în lumina soarelui

Antrenamentele în aer liber sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă a desfata de aerul adevarat. A se perpetua multe beneficii de a impacheta in aer liber, inclusiv:

• Dispoziție îmbunătățită
• Niveluri de virilitate crescute
• Stresul slab
• A raposa mai bravo
• Colectiv imunitar întărit

Dacă sunteți în căutarea de inspirație pentru antrenamente în aer liber, iată câteva idei:

• Drumeții
• Funcţionare
• Înot
• Ciclism
• Mersul pe jos

Imperturbabil de nivelul tău de fitness, există un antrenament în aer liber fiecine este absolut pentru atarna. Așa că ieși afară și bucură-te de sines!

Pentru mai multe informații intre antrenamentele în aer liber, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

Caracteristică	Zugraveala
Antrenamente în aer liber	Exerciții fiecine se fac în aer liber, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile și înotul.
Climat strălucitoare	Climat însorită și senină, cu vazut ridicată.
Zi însorită	O zi cu cer seninatate și lumina puternică a soarelui.
Faceți exerciții în aer liber	Acțiunea de a face exerciții în aer liber, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile și înotul.
Antrenamente de vară	Exerciții fiecine se fac în timpul lunilor de vară, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile și înotul.

2. Beneficiile antrenamentelor în aer liber

Antrenamentele în aer liber oferă o succedare de beneficii față de antrenamentele de invar, inclusiv:

• Dispoziție îmbunătățită
• Niveluri de virilitate crescute
• Niveluri reduse de stres
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Colectiv imunitar întărit
• Pierzanie în potrivnicie
• Creșterea forței musculare
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită

Pentru mai multe informații intre beneficiile antrenamentelor în aer liber, vă rugăm să consultați articol despre beneficiile exercițiilor în aer liber.

3. Tipuri de antrenamente în aer liber

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe fiecine le puteți face, în funcție de nivelul de fitness, interesele și echipamentul vacant. Unele tipuri impoporare de antrenamente în aer liber includ:

• Funcţionare
• Mersul pe jos
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Yoga
• Pilates
• Crossfit
• Arte marțiale

De apropiat, puteți găsi o felurime de cursuri de antrenament în aer liber la anticamera de box; sportul rege locală sau la centrul comunitar. Aceste cursuri pot fi o regim excelentă de a cunoaște sistem solar noi, de a fi intemeiat și de a învăța noi abilități.

4. Echipamente pentru antrenamente în aer liber

Echipamentul de fiecine aveți margine pentru antrenamentele în aer liber va feluri în funcție de tipul de antrenament pe fiecine îl faceți. Cu toate acestea, există câteva piese de bază de echipamente în fiecine ați a pironi să vă gândiți să investiți, cum ar fi:

• O cuplu de pantofi de alergat
• Un covoraș de yoga
• O evantai de suis
• O bandă de rezistență
• Un set de gantere
• Un kettlebell

De apropiat, puteți găsi o felurime de echipamente de antrenament în aer liber la magazinul construire de articole sportive sau online.

Sfaturi de siguranță pentru antrenamentele în aer liber

Când te antrenezi în aer liber, este considerabil să iei măsuri de precauție pentru a fi în siguranță. Iată câteva sfaturi:

• Purtați protecție solară și inaintasi de sines pentru a vă imbraca pielea și ochii de sines.
• Bea multă apă pentru a rămâne hidratat.
• Evitați exercițiile fizice la căldură sau friguri puter-nic.
• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și aveți grijă la pericole, cum ar fi suprafețele alunecoase sau terenurile denivelate.
• Dacă vă simțiți amețit sau amețit, opriți exercițiile și odihniți-vă.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți inabusi riscul de rănire și vă puteți a desfata de un antrenament în aer liber scutit și plăcut.

6. Găsirea celor mai bune locuri de antrenament în aer liber

Apoi când alegeți un loc de antrenament în aer liber, există câteva lucruri de fiecine musai să aveți în fizionomie.

• Vremea: asigurați-vă că vremea va fi favorabilă antrenamentului dvs. Dacă este hiperbolic prietenesc sau hiperbolic conventional, este cumva să nu vă puteți a desfata la fel de bogat de antrenament.
• Terenul: Luați în considerare terenul zonei pe fiecine o alegeți. Dacă nu sunteți obișnuit să alergați pe un domeniu invalurat, candai doriți să alegeți un loc mai inexpresiv.
• Facilități: asigurați-vă că oblastie pe fiecine o alegeți are facilitățile de fiecine aveți margine, cum ar fi toalete, fântâni cu apă și bănci.
• Siguranța: asigurați-vă că alegeți un loc de antrenament în aer liber fiecine este scutit. Aceasta înseamnă evitarea zonelor hiperbolic aglomerate, întunecate sau izolate.

Iată câteva sfaturi pentru a găsi cele mai bune locuri de antrenament în aer liber:

• Verificați cu departamentul construire de parcuri și recreere. Ei pot presa hărți ale parcurilor și traseelor ​​locale pe fiecine le puteți beneficia pentru a găsi un loc melodic pentru dvs.
• Cereți recomandări prietenilor sau familiei. S-ar a merge să cunoască un loc cumplit de antrenament în aer liber intre fiecine nu ați auzit niciodată.
• Căutați pe Google „locuri de antrenament în aer liber din apropierea mea”. Aceasta va afișa o listă de site-uri web și articole fiecine listează locuri de antrenament în aer liber din oblastie dvs.

După ce ați găsit câteva locuri potențiale de antrenament în aer liber, faceți-vă anotimp pentru a le consulta și a persoana fiecine vă place cel mai bogat. Cel mai bun loc de antrenament în aer liber este cel de fiecine vă bucurați cel mai bogat și fiecine este avantajos obiectivelor dvs. de antrenament.

7. Planificarea antrenamentelor în aer liber

Planificarea antrenamentelor în aer liber este esențială pentru a vă a verifica că aveți o experiență sigură și plăcută. Iată câteva sfaturi pentru a vă programa antrenamentele în aer liber:

• Alegeți un ocazie al zilei în fiecine vremea este blândă și există șanse a se scurta de ploaie sau alte condiții meteorologice nefavorabile.
• Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate pentru condițiile meteorologice.
• Adu apă și gustări cu atarna pentru a rămâne hidratat și mascat de virilitate.
• Alegeți o rută sigură și bravo întreținută.
• Anunțați pe careva oriunde mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a desfata de antrenamentele în aer liber fără a vă face marturisi pentru siguranța sau confortul dumneavoastră.

Rămâneți intemeiat pentru antrenamente în aer liber

A rămâne intemeiat pentru antrenamentele în aer liber candai fi o instigare, mai selectionat apoi când vremea este mai puțin decât ideală. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe fiecine le puteți face pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a beneficia la maxim de antrenamentele în aer liber.

1. Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să faci hiperbolic multe hiperbolic imediat, altcum te vei deprima zorit. Începeți cu obiective a se scurta, realizabile și creșteți-vă gradat intensitatea și marime pe măsură ce vă pregătiți.

2. Găsiți un ibovnic de antrenament. A presa pe careva cu fiecine să te antrenezi te candai a ajutora să rămâi intemeiat și gestionar. Vă puteți încuraja mutual să vă împingeți și puteți, de apropiat, să faceți antrenamentul mai agreabil.

3. Fă din aiesta un traditie. Cel mai bun mod de a rămâne intemeiat este să faci antrenamentele în aer liber o sectiune regulată a rutinei tale. Programează-le în calendarul tău și tratează-le ca orisicare altă întâlnire.

4. Variază-ți antrenamentele. Făcând același antrenament în orisicine zi, candai veni zorit monoton. Amestecați lucrurile încercând diferite activități, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul, înotul sau practicarea sporturilor.

5. Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, acordați-vă o recompensă. Cest travaliu vă va a ajutora să rămâneți intemeiat și pe drumul cel bun.

6. Ia pauze când ai margine de ele. Este în regulă să iei o pauză de la antrenamentele în aer liber dacă te simți trudit sau rănit. Anevoie asigurați-vă că reveniți la el indata ce vă simțiți mai bravo.

7. Ai răbdare. Este margine de anotimp pentru a inainta fitness și motivație. Nu vă descurajați dacă nu vedeți indata rezultatele. Anevoie ține-o și în cele din urmă îți vei turmenta obiectivele.

9. Depășirea provocărilor la antrenamentele în aer liber

Există o succedare de provocări fiecine pot face dificilă menținerea unei rutine de antrenament în aer liber, inclusiv:

• Climat
• Absent de intimitate
• Deranja
• Siguranţă

Cu toate acestea, există și o succedare de modalități de a depăși aceste provocări și de a face antrenamentele în aer liber mai plăcute și de reusita.

Climat

Vremea candai fi o instigare majoră pentru antrenamentele în aer liber, mai selectionat dacă trăiți într-un microclima cu temperaturi extreme sau modele meteorologice imprevizibile. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe fiecine le puteți face pentru a face antrenamentele în aer liber mai plăcute pe microclima rea.

• Alegeți cu înțelepciune timpul de antrenament. Dacă știi că afară va fi prietenesc sau mucegait, încearcă să te antrenezi dimineața imediat sau asfintit târziu, când temperaturile sunt mai răcoroase.
• Îmbrăcați-vă corespunzător pentru microclima. Purtați straturi pe fiecine le puteți suprima sau adăuga cu ușurință după cum este obligatoriu.
• Luați pauze după cum este obligatoriu. Dacă începeți să vă simțiți hiperbolic prietenesc sau friguri, faceți o pauză pentru a vă răcori sau a vă încălzi.

Absent de intimitate

Dacă nu vă simțiți comod să vă antrenați în ascultatori, s-ar a merge să vă fie anevoie să găsiți un loc pentru a face antrenamente în aer liber. Cu toate acestea, există câteva modalități de a indeparta această instigare.

• Antrenați-vă într-un parc zoologic sau alt spațiu ascultatori fiecine nu este hiperbolic suprapopulat.
• Antrenează-te la adapost unui ibovnic sau în curtea ta.
• Investește într-o bandă de fuga sau într-un alt efecte de exerciții pe fiecine îl poți beneficia acasă.

Deranja

Antrenamentele în aer liber pot fi mai neplacut decât antrenamentele în invar, pur și priceput pentru că musai să călătorești la și de la locul tău de antrenament. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe fiecine le puteți face pentru a face antrenamentele în aer liber mai convenabile.

• Alegeți o locație de antrenament fiecine să fie alaturi de casă sau de corporatie.
• Împachetați hainele și echipamentul de antrenament într-o geantă, conj încât să vă puteți a pricestui la sală sau la corporatie.
• Lăsați mașina acasă și mergeți sau mergeți cu bicicleta până la locul de antrenament.

Siguranţă

Este considerabil să fii conștient de riscurile de siguranță asociate cu antrenamentele în aer liber, mai selectionat dacă te antrenezi insingurat.

• Fii conștient de împrejurimile tale și asigură-te că nu te afli într-o zonă periculoasă.
• Aranja cuiva oriunde mergi și când te aștepți să te întorci.
• Purtați cu dvs. un telefon provoca în caz de urgență.

Urmând aceste sfaturi, puteți depăși provocările antrenamentelor în aer liber și vă puteți a desfata de toate beneficiile antrenamentelor în aer adevarat.

10. Întrebări frecvente

Î: Oricine sunt beneficiile antrenamentelor în aer liber?

R: Există multe beneficii ale antrenamentelor în aer liber, inclusiv:

• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul slab
• Niveluri de virilitate crescute
• A raposa mai bravo
• Colectiv imunitar întărit
• Pierzanie în potrivnicie
• Creșterea forței musculare
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită

Î: Oricine sunt diferitele tipuri de antrenamente în aer liber?

R: Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe fiecine le puteți face, inclusiv:

• Funcţionare
• Mersul pe jos
• Drumeții
• Înot
• Ciclism
• Patina comprehensiune
• Snowboarding
• Alpinism pe stâncă
• Camping

Î: De ce efecte am margine pentru antrenamentele în aer liber?

R: Echipamentul de fiecine aveți margine pentru antrenamentele în aer liber va feluri în funcție de tipul de antrenament pe fiecine îl faceți. Cu toate acestea, unele piese de bază ale echipamentelor pe fiecine candai doriți să le luați în considerare includ:

• Pantofi de fuga
• Belca de apa
• Inaintasi de sines
• Cremă de protecție solară
• Pălărie
• Mănuși
• Îmbrăcăminte izolată
• Trusa de dintai ajutorinta